Green & Lean smoothie

Andijvie werkt diuretisch [Je gaat er van plassen red.] en laxerend. Hierdoor worden gifstoffen sneller uit je systeem gezet en voedingsstoffen beter opgenomen. Het bloed wordt gereinigd door het eten van andijvie. Het is met name goed voor het hele zenuwstelsel en de ogen. De gekrulde andijviebladeren zijn supergezond.Het werkt preventief tegen vele ziekten en het immuunsysteem krijgt een boost van andijvie. Deze supergezonde groente is relatief eenvoudig zelf te kweken.

 

Ingrediënten:

2 grote handen andijvie

1 uitgeperste limoen

1 cup ananas

2 eetlepels hennepzaad

300 ml water

 

Mix it up and shine!


Choco - Coco smoothie

Deze smoothie is geschikt voor verschillende momenten. Bijvoorbeeld na het sporten of in de ochtend als ontbijt. Kortom: er zijn genoeg momenten te bedenken om deze heerlijke en gezonde smoothie te drinken.

 

Ingrediënten voor twee glazen: 
2 bevroren bananen
500 ml Kokosmelk
2 ontpitte dadels
1 eetlepels kokosrasp
 
2 eetlepels (rauwe) cacao
1 theelepel vanille extract
Voor de garnering wat kokoschips en wat cacaopoeder

Tip: Wil je hem als ontbijt smoothie gebruiken voeg er dan nog een eetlepel havermout aan toe en of een ½ avocado.


Beet iT Up!

Frambozen Bieten smoothie

Voor 2 personen

 

Ingrediënten:

 

250 gram frambozen (diepvries)

1 bietje (geschild)

500 ml kokoswater

1 uitgeknepen limoen

 

Blend alles in je blender totdat je een mooie gladde smoothie hebt J

 

Clean UP!


Good karma shake

 Ingrediënten:

 

- 1 cup aardbeien

- 1 cup ongezoete amandelmelk

( 250 ml)

- 1 banaan

- 1 theelepel gojiebessen

- 1 eetlepel hennepzaad

Je kan eventueel nog wat extra amandelmelk of water toevoegen aan de shake als je hem te dik vind.

 

Doe alles in de blender en blend het tot je een romige gladde smoothie hebt.

 

 Enjoy!  


Golden Milk

Dit romige, warme, zoete drankje drink ik tegenwoordig in de ochtend i.p.v. Koffie

De gouden kleur komt door de Kurkuma (geelwortel). Kurkuma is met recht een Superfood. Één van de vele werkingen van kurkuma is dat het ontstekingsremmend werkt. Dus ik zou zeggen doe er je voordeel mee!

 

- 300 ml amandelmelk ongezoet

- 2 dadels

- 1 theelepel kurkuma

- snufje zwarte peper

Hup in de blender!

en laat het je smaken! 

 

 Enjoy!  


Choco coco shake

Ingrediënten:

- 350 ml ongezoete amandelmelk

- 1 handje kokos vlokken

- 1 banaan (bevroren)


- 2 verse dadels


- 1 EL rauwe cacao


- 1/2 EL macca (optioneel)

 


Tip: Je kan er ook nog extra eiwitten aan toevoegen voor na je training.
Paar druppels vanille extract (ekoplaza)
Mix-iT-up in de blender.


 

JUICEUP!

 

Chocola is absoluut mijn meest favoriete voedingsmiddel 

Daar kan ik helaas nooit genoeg van krijgen....

Gemoedstoestand maakt eigenlijk niet uit, chocola kan altijd (in mijn geval).

Gelukkig zijn er ook andere optie’s dan alleen maar chocolaatjes te eten . Als je rauwe cacao gebruikt i.p.v gebrande cacao brengt dat veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Cacao is niet alleen heel lekker maar ook heel gezond (boffen wij even)

 

Voordelen rauwe cacao:

Vol met antioxidanten

Reguleerde bloeddruk

Balanceert hormoonspiegel

Zit veel magnesium in (het ontspanning ‘s mineraal)

Draagt bij aan een goed humeur 


Marry Poppins

Ingrediënten:

- 350 ml amandelmelk

- 1 cup pompoen (diepvries)


- 1 EL goijbessen 


- 1 cup aardbeien (diepvries)


- Snufje cardemon


 

Mix-it-up and fly away 


Smoothie met kokosmelk & spinazie

 

Ingrediënten:

- 1 banaan

- 1 hand spinazie

- 1/2 pakje kokosmelk 

- 1 cup water

optioneel:

voor de garnering wat kokosrasp

 

Mix-iT-up in de blender

JUICE UP! 

 


Blauwe bessen smoothie

 

Ingrediënten:

- 100 gr blauwe bessen

- 200 ml kokosmelk

- handje basilicum

- 1 uitgeknepen limoen

- 1 EL (plantaardige)proteïne poeder

Mix-iT-up in de blender

 

De blauwe bes is een bes die niet alleen lekker is, maar het besje staat ook nog eens bol van de vitamines! Blauwe bessen bevatten namelijk zeer veel vitamine C, vitamine A, Vitamine B1 en B2. De blueberry bevat naast de opgenoemde vitamines ook; calcium, magnesium, ijzer en antioxidanten.

 

JUICE UP! 

 


Smoothie


De blauwe bes is een bes die niet alleen lekker is, maar het besje staat ook nog eens bol van de vitamines! Blauwe bessen bevatten namelijk zeer veel vitamine C, vitamine A, Vitamine B1 en B2. De blueberry bevat naast de opgenoemde vitamines ook; calcium, magnesium, ijzer en antioxidanten.

 

Ingrediënten
- 100 gr blauwe bessen
- 200 ml kokosmelk 
- handje basilicum
- 1 uitgeknepen limoen
- 1 EL (plantaardige)proteïne poeder
Mix-iT-up in de blender